انڊور روور جي استعمال تي ڌيان ڏيڻ گهرجي!

تربيتي سامان ۾، انڊور روور هڪ تمام سٺو ڊوائيس آهي. مان پڪ سان سمجهان ٿو ته ڪجهه ماڻهو يا ان کي چڱي طرح ڄاڻن ٿا، ۽ انڊور روور جا ڪيترائي فائدا آهن، پر ڪيترن ئي ماڻهن کي خبر ناهي ته انڊور روور کي عام مسئلا آهن، قدرتي طور تي يا ڪجهه ماڻهو ڄاڻن ٿا. پوءِ انڊور روور ايپليڪيشن جا عام مسئلا ڇا آهن؟ خيال رکجو. اچو ته گڏجي هيٺ هڪ نظر وٺو!

انڊور روور جو صحيح عمل
1. توهان جي سينه کي کولڻ وقت توهان کي پنهنجي سينه کي پڪڙڻ جي ضرورت ناهي. ڪلهي هيٺ لهي ويندا آهن (ڪالهه هڏا هيٺ لهي ويندا آهن)، ۽ اهو محسوس ٿئي ٿو ته ڪجهه ماڻهو سڄي عمل ۾ توهان جي ڪلهن کي مضبوطيء سان دٻائي رهيا آهن.
2. intervertebral ڊسڪ جي غير جانبداري کي برقرار رکڻ ۽ اسپائن جي حرڪت کي روڪڻ. بنيادي قوتن کي استعمال ڪريو جيئن ته پيٽ جي گفا توهان جي جوڙجڪ کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد لاء.
3. مناسب خالص وزن چونڊيو ته جيئن توهان جي مٿئين پٺي مخالف نظام ۾ هجي.
4. ڪلهن جي هڏين کي پوئتي ڌڪيو، ڪُنن کي پوئتي ۽ مٿي کي دٻايو، ۽ ڪالر بون کي شڪل ۾ نچايو.
5. ڪابه ضرورت ناهي، پنهنجو مٿي ۽ سينه تمام گهڻو مٿي ڪريو. ساڳئي وقت، پاڻ کي ياد ڪرڻ لاء ياد رکو ته توهان جي ربن کي دٻائڻ لاء.

اندروني روور جي ايپليڪيشن ۾ عام مسئلا
جڏهن روئڻ، بازو اسٽروڪ جي هر اسٽريچ ۽ موڙي تي لڳ ڀڳ 90 سيڪڙو ايڪسٽينسر ورزش ڪري سگهن ٿا، تنهن ڪري اهو حقيقت ۾ ايڪسٽينرز لاءِ فائديمند آهي، جيڪي تمام گهٽ فٽنيس سرگرمين ۾ حصو وٺندا آهن. ساڳئي وقت، اهو Latissimus ڊورسي عضلات جي مشق تي پڻ سٺو عملي اثر رکي ٿو، جنهن جي ڪري اسپائن کي جسم جي اڳتي وڌڻ ۽ پوئتي وڌائڻ ۾ هڪ اعلي موضوع واري سرگرمي جي حد تائين پهچائي سگھي ٿي، انهي ڪري ته ريڑھ جي هر هڏن جو گڏيل مشق ڪري سگهجي ٿو. اهو نه رڳو مجموعي طور تي عضلات جي استحڪام کي بهتر بڻائي ٿو، پر ان جي استحڪام کي پڻ وڌائي ٿو. جڏهن قطار لاء ٽريننگ، اهو ضروري آهي ته تحريڪن جي تسلسل تي ڌيان ڏيڻ گهرجي، ۽ هر ڌڪ ۽ ڇڪڻ واري تحريڪ کي مداخلت ڪرڻ جي ضرورت ناهي، مناسب پوزيشن کي يقيني بڻائي. جيڪڏهن قوت تمام ننڍي آهي، سڄي جسم جا عضوا جيڪي فٽنيس سرگرمين ۾ حصو وٺندا آهن، ڪافي لچڪ، واڌ، يا تڪرار حاصل ڪرڻ جي قابل نه هوندا.

سموليشن ذريعي قطار جي قدرتي حرڪتن کي ترتيب ڏيڻ، فٽنيس ڪلبن ۽ گهر جي راندين لاءِ موزون، هٿن، پيرن، کمر ۽ ٻين پوزيشن ۾ عضلاتي فائبر جي مشق ڪرڻ، ۽ موچ ۽ توسيع عضلاتي گروپن کي معقول طور تي مشق ڪرڻ، خاص طور تي مددگار آهي کمر جي ورزش لاءِ ۽ پوئتي درد کي گهٽائي سگھي ٿو. ساڳئي وقت، هيٺين پوئتي درد جي عضلاتي گروپ جي جسماني وهڪري کي وڌيڪ بهتر بڻائي. خاص طور تي چائنيز سفيد ڪارن لاءِ موزون-جيڪي ڪمپيوٽنگ جي سامهون ڊگھي وقت ڪم ڪن ٿا.

روئنگ مشينون ورزش لاءِ ڏاڍا فائديمند آهن، تنهنڪري هرڪو ان کي آزمائي سگهي ٿو. قطار جي مشين سان عام مسئلن جي تفصيلي تعارف جي بنياد تي، هر ڪنهن کي وڌيڪ ڌيان ڏيڻ گهرجي جڏهن انهن کي لاڳو ڪرڻ گهرجي. جيڪڏهن اهي تمام سٺي نموني لاڳو نه ٿي سگهن، انهن کي عملي کي سمجهڻ گهرجي ۽ نقصان کان بچڻ لاءِ انڌي طرح رجحان جي پيروي نه ڪرڻ گهرجي. بس وڌيڪ ڌيان ڏيو.