فليٽ بينچ ٽرينر

چيڪ ڪريو ته فليٽ بينچ ٽرينر جي بينچ جي مٿاڇري ۽ بڪلس مستحڪم آهن، ۽ تصديق ڪريو ته وزن جي پليٽ لوز نه آهن يا مزاحمتي بينڊ پائڻ نه آهن. بينچ جي اوچائي کي ترتيب ڏيو ته جيئن ٻئي پير مڪمل طور تي زمين تي هجن ۽ گوڏن کي 90 درجا زاويه ٺاهيو وڃي. ٽريننگ لاءِ محفوظ طور تي تيار ڪرڻ لاءِ بار جي گرفت جي چوٽي کي ڪلهي جي چوٽي وانگر سيٽ ڪريو.

پنھنجي پٺي کي بينچ جي مٿاڇري تي مضبوطيءَ سان لٺ ڪريو، پنھنجي ڪلھن جي بلڊ کي مرڪز ڏانھن ڇڪيو ۽ ٻوڙيو، پنھنجي ھپس کي بينچ جي مٿاڇري کان نه ڪڍو، ۽ پنھنجو مٿو قدرتي طور بينچ جي ڪنڊ تي آرام ڪريو. ٻنهي هٿن سان بار کي پنهنجي سيني سان لڳل رکو، پنهنجي ڪلهن کي ٿورڙو موڙيو، ۽ پنهنجا پير زمين تي رکي زور سان پنهنجي جسم کي سهارو ڏيو.

آھستي آھستي بار کي سيني کان 2-3 سينٽي ميٽر تائين ھيٺ ڪريو، 45 درجا زاويه تي کُنيون کوليون وڃن. پوءِ سينه جي عضون جي طاقت سان بار کي مٿي کي دٻايو، بغير دٻائڻ وقت ڪلهن کي بند ڪيو. هيٺ ڪرڻ واري عمل کي 2-3 سيڪنڊن لاءِ رکو ۽ زور ڏيڻ واري عمل کي 1-2 سيڪنڊن لاءِ رکو، ۽ اندروني قوت استعمال ڪرڻ کان پاسو ڪريو.

بار کي واپس فليٽ بينچ ٽرينر جي ريڪ تي رکڻ کان پوءِ، وزن جي پليٽن کي صفر تي ري سيٽ ڪريو يا مزاحمتي بڪلن کي ڍرو ڪريو. سينه ۽ ڪلهي جي عضون کي ترتيب سان وڌايو، ۽ عضلات جي تڪرار کي ختم ڪرڻ لاء 20-30 سيڪنڊن لاء هر حرڪت واري تحريڪ کي رکو.

چين جي جمن ۾ داخل ٿيڻ لاءِ يورپ ۽ آمريڪا ۾ ”اعلي-پيشلزم“ تي ڌيان ڏيو؛ "وڏي قيمت-ڪارڪردگي + ڪمپيڪٽ سائيز" شروع ڪريو ڏکڻ اوڀر ايشيا ۾ گھر جي منظرنامي سان مطابقت ڪرڻ لاءِ؛ 70 کان وڌيڪ ملڪن ۾ مارڪيٽ جي مختلف حڪمت عملين سان، مارڪيٽ کي وڌائڻ لاءِ آفريڪا ۾ پھريون ”بنيادي ماڊل“ لڳايو.

فليٽ بينچ ٽرينر لاءِ، ”آر اينڊ ڊي شاخون“ يورپ ۽ آمريڪا ۾ ٺھيل آھن ڊيزائن کي تبديل ڪرڻ لاءِ؛ مقامي ٺاهيندڙن سان شريڪ آهن ڏکڻ اوڀر ايشيا ۾ خرچ گهٽائڻ لاءِ. مقامي سيلز اهلڪار آفريڪا ۾ نوڪر ڪيا ويا آهن جيڪي ٻولي ۽ مقامي ضرورتن کان واقف آهن، انهي ڪري اهي شيون ۽ خدمتون مقامي حالتن جي مطابق آهن.

Amazon ۽ Alibaba انٽرنيشنل اسٽيشن تي لي آئوٽ، "برانڊ پرچم بردار اسٽور" کوليو، ۽ مختصر وڊيوز ۽ لائيو براڊڪاسٽز ذريعي فروغ ڏيو. ساليانو ڪراس-بارڊر اي-ڪامرس آمدني 50٪ وڌي ٿي، سڄي دنيا جي ننڍن B-آخر ۽ C- جي آخر ۾ گراهڪن تائين پهچي ٿي.

فليٽ بينچ ٽرينر سميت مختلف سامان EU CE ۽ US ASTM سرٽيفڪيشن اڳ ۾ حاصل ڪن ٿا، ۽ مختلف ملڪن جي ڪسٽم ڊيوٽي جو اڀياس ڪيو وڃي ٿو. وڏن واپاري رڪاوٽن سان ملڪن ۾، "سي جي ڊي برآمد ڪرڻ (مڪمل طور تي بند ٿيل) حصن + مقامي اسيمبلي" جو طريقو اختيار ڪيو ويو آهي ته جيئن اعلي محصولن کي نظرانداز ڪري ۽ منافعو ۽ مارڪيٽ شيئر کي يقيني بڻائي سگهجي.