Treadmill صحيح طريقي سان ڪيئن استعمال ڪجي؟

Xiao Bian ڄاڻي ٿو ته مشق ڪرڻ جا ڪيترائي طريقا آهن، ۽ اهو طريقو جيڪو اڪثر استعمال ڪيو ويندو آهي هلندو آهي. گھڻا ماڻھو جم ڏانھن ويندا يا سھولت لاءِ گھر ۾ ٽريڊمل به ھوندا. ان تي هلڻ کي ايروبڪ ۽ اينروبڪ ۾ ورهائي سگهجي ٿو، پر اهو اهم نقطو ناهي، اهم اهو آهي ته هرڪو ان کي ڪيئن استعمال ڪري ٿو.
ٿي سگهي ٿو اسان کي خبر ناهي ته Treadmill ڪيئن استعمال ڪجي. هاڻي اچو ته توهان کي هڪ عام تعارف ڏيو.
1. ورزش ڪرڻ لاءِ ٽريڊمل استعمال ڪرڻ کان اڳ توھان کي ڪجھ کائڻ گھرجي. توهان خالي پيٽ تي نه کائي سگهو ٿا. هي پارڪ ۾ هلڻ جي تصور کان مختلف آهي. ٿي سگهي ٿو ته توهان ٻاهر هلڻ کان پوءِ ئي کاڌو کائيندا آهيو. پر جڏهن هن مشق کي استعمال ڪندي، توهان کي لوهه جي اضافي لاء ڪجهه ڪيلا کائڻ گهرجي ته جيئن توهان ڊوڙڻ دوران پنهنجو پاڻ کي سهارو ڏئي سگهو ۽ طاقت وڃائڻ کان پوء ٽريڊمل تي نه گريو.
2. راندين جا بوٽ پائڻ جيڪي ڊوڙڻ لاءِ موزون هجن، نه تمام وڏا ۽ نه تمام ننڍا. ٿوري دير لاءِ چپل يا رڳو جراب پائڻ ۾ مشغول نه ٿيو، ڇاڪاڻ ته اهو توهان جي پيرن کي آساني سان نقصان پهچائي سگهي ٿو.
3. ھڪڙو رننگ موڊ چونڊيو جيڪو توھان جي جسماني حالت تي ٻڌل آھي. جيڪڏهن توهان گهر ۾ آهيو، اهو عام طور تي تيز شروع واري موڊ تي ترتيب ڏنل آهي، جيڪو صرف گهر ۾ استعمال ٿيندو آهي. جم ۾ موڊ تمام معياري آهي. عام طور تي، جيڪڏهن توهان صرف ورزش ڪرڻ چاهيو ٿا ۽ پنهنجو پاڻ کي شڪل نه ڏيو، اها سفارش ڪئي وئي آهي ته خريد ڪندڙن لاء ان کي استعمال ڪرڻ لاء.
4. جيئن ته ٽريڊمل هڪ ڪنويئر بيلٽ آهي، تنهن ڪري ڊوڙڻ وقت توهان کي هميشه سڌو اڳتي ڏسڻ گهرجي، ۽ انحراف جي ڪري گرڻ کان بچڻ لاءِ کاٻي يا ساڄي نه ڏسو.